Vegetarischer Wrap Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Vegetarischer Wrap hat etwa 565 kcal (28% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 44 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Weizentortilla, Creme Fraiche, Vegetarisches Granulat.
Pro Portion
565 kcal
Fett 32 g · KH 44 g · Protein 24 g
Pro 100 g
179 kcal
Fett 10.2 g · KH 14 g · Protein 7.6 g
Gesamtes Gericht
565 kcal
Gewicht 315 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Creme Fraiche | 40 g | 120 | 12 | 1 | 1 |
| Vegetarisches Granulat | 70 g | 100 | 3 | 5 | 12 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Salat (Eisberg) | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Granatapfelkerne | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Creme Fraiche · Vegetarisches Granulat · Avocado · Salat (Eisberg) · Gurke · Tomate · Geriebener Käse · Granatapfelkerne
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Creme Fraiche, Vegetarisches Granulat
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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