Vegetarischer Wrap mit Magerquark Kalorien & Nährwerte
Vegetarischer Wrap mit Magerquark enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 53g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegetarischer Wrap mit Magerquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4.2 | 30.6 | 5.4 |
| Magerquark | 50 g | 35 | 0.2 | 2 | 6 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Bohnen-Mais-Mix (Füllung) | 80 g | 100 | 2 | 16 | 4 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Paprikawürfel (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Magerquark · Salatblatt · Bohnen-Mais-Mix (Füllung) · Tomatenwürfel · Avocado · Paprikawürfel (gelb) · Geriebener Käse
Wie schneidet Vegetarischer Wrap mit Magerquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Vegetarischer Burger mit Pommes und Salat | 640g | 1386 | 35g | +940 kcal, mehr Protein |
| Vegetarischer Burrito mit Avocado und Käse | 345g | 616 | 31g | +170 kcal, mehr Protein |
| Vegetarischer Wrap | 315g | 565 | 24g | +119 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegetarischer Wrap mit Magerquark gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Vegetarischer Wrap mit Magerquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegetarischer Wrap mit Magerquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 21g Protein hält Vegetarischer Wrap mit Magerquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegetarischer Wrap mit Magerquark?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegetarischer Wrap mit Magerquark?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 47%, Protein 19%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Bohnen-Mais-Mix (Füllung), Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Vegetarischer Wrap mit Magerquark abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegetarischer Wrap mit Magerquark?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
