Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 195 | 4.5 | 32.5 | 6 |
| Gebratener Räuchertofu | 60 g | 108 | 6 | 1.5 | 12 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 25 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Hüttenkäse | 40 g | 41 | 1.8 | 1.1 | 5.1 |
| Joghurt-Sauce | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.1 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Gebratener Räuchertofu · Karotten · Gurken · Kirschtomaten · Hüttenkäse · Joghurt-Sauce
Wie schneidet Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter vegetarischer Teller | 485g | 954 | 38g | +539 kcal, mehr Protein |
| Spaghetti mit vegetarischer Bolognese und Salat | 555g | 792 | 33g | +377 kcal, mehr Protein |
| Vegetarischer Burger | 190g | 472 | 20g | +57 kcal, weniger Protein |
| Vegetarischer Burger im Brötchen | 235g | 592 | 17g | +177 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 415 Kalorien und 25g Protein hält Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Gebratener Räuchertofu, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vegetarischer Wrap mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
