Vier belegte Brötchen Kalorien & Nährwerte
Vier belegte Brötchen enthält 633 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 33g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vier belegte Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 140 | 2 | 25 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frischkäse | 10 g | 15 | 1.2 | 0.5 | 0.7 |
| Chorizo Salami | 40 g | 180 | 16 | 1 | 8 |
| Krautsalat mit Mayonnaise | 50 g | 120 | 10 | 5 | 1 |
| Tilsiter Käse (geraspelt) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Gurkenscheiben · Frischkäse · Chorizo Salami · Krautsalat mit Mayonnaise · Tilsiter Käse (geraspelt)
Wie schneidet Vier belegte Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Olivier Salat mit Sauerrahm | 320g | 583 | 11g | -50 kcal, weniger Protein |
| Olivier Salat mit Vollkornbrot | 310g | 648 | 31g | +15 kcal, mehr Protein |
| Plov und Olivier-Salat | 460g | 1021 | 33g | +388 kcal, mehr Protein |
| Rinderzunge mit Oliviersalat | 340g | 624 | 28g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vier belegte Brötchen gesund?
In Maßen. Vier belegte Brötchen ist kalorienreich mit 253 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vier belegte Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 633 Kalorien pro Portion ist Vier belegte Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vier belegte Brötchen?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vier belegte Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 21%, Protein 21%
- Energiedichte: 253 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Chorizo Salami, Vollkornbrötchen, Tilsiter Käse (geraspelt)
Wie lange dauert es, Vier belegte Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vier belegte Brötchen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
