Vollkornbrötchen mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Gemüse enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 42g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrötchen mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen mit Saaten | 80 g | 250 | 10 | 28 | 10 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.5 | 1 |
| Karotten | 120 g | 49 | 0.3 | 10 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen mit Saaten · Kirschtomaten · Karotten
Wie schneidet Vollkornbrötchen mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Vollkornbrötchenhälften | 290g | 591 | 24g | +272 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse | 165g | 421 | 19g | +102 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse und Ei | 220g | 525 | 25g | +206 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse | 105g | 260 | 16g | -59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrötchen mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vollkornbrötchen mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrötchen mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 319 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrötchen mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrötchen mit Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrötchen mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 52%, Protein 18%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen mit Saaten, Karotten, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrötchen mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrötchen mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
