Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse enthält 421 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 37g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 36 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Lollo Bionda Salat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Rote Paprika | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Schnittkäse (Gouda) · Butter · Gurke · Lollo Bionda Salat · Rote Paprika
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +224 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Gemüse | 335g | 613 | 14g | +192 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse | 225g | 574 | 28g | +153 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Käse und Ei | 250g | 617 | 23g | +196 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse ist kalorienreich mit 255 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 421 Kalorien und 18g Protein hält Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 35%, Protein 20%
- Energiedichte: 255 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrötchen mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
