Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 19g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 40 g | 100 | 1 | 18 | 4 |
| Beinschinken | 20 g | 22 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Emmentaler Käse | 25 g | 98 | 7.5 | 0.1 | 7.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Tomatenscheibe | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Beinschinken · Emmentaler Käse · Butter · Tomatenscheibe
Wie schneidet Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +94 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +385 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +19 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +248 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 248 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 260 Kalorien und 16g Protein hält Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Emmentaler Käse, Butter
Wie lange dauert es, Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
