Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 58g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 288 | 3.6 | 54 | 12 |
| Schinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0 | 12 |
| Käse (Emmentaler) | 40 g | 156 | 12.8 | 0.4 | 10 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.5 | 6.5 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Paprika (grün) | 15 g | 3 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schinken · Käse (Emmentaler) · Hartgekochtes Ei · Tomate · Gurke · Paprika (grün) · Blattsalat
Wie schneidet Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -90 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -193 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +124 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -409 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei ist kalorienreich mit 176 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Emmentaler), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot-Sandwich mit Schinken, Käse und Ei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
