Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 45g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 105 g | 220 | 3.5 | 38 | 9 |
| Liptauer Aufstrich | 75 g | 200 | 18 | 3 | 6 |
| Kirschtomaten | 90 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Liptauer Aufstrich · Kirschtomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +79 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +293 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -240 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 41%, Protein 14%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Liptauer Aufstrich, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Aufstrich und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
