Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 2 | 42 | 11 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Hartkäse (Emmentaler) | 30 g | 115 | 9 | 0.1 | 8.4 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Kochschinken · Hartkäse (Emmentaler) · Gurke · Cherrytomate · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +7 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -96 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +221 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -312 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartkäse (Emmentaler), Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Avocado, Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
