Vollkornbrot mit Belag Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Belag enthält 195 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 22g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Belag enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 60 g | 144 | 3.6 | 21.6 | 6 |
| Wurstaufschnitt (Salami) | 15 g | 50 | 4 | 0.5 | 3 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Wurstaufschnitt (Salami) · Salatblatt
Wie schneidet Vollkornbrot mit Belag im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +322 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +219 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +536 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | +3 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Belag gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Belag eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 244 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Belag gut zum Abnehmen?
Mit 195 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Belag kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Belag?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Belag?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 46%, Protein 19%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Wurstaufschnitt (Salami), Salatblatt
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Belag abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Belag?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
