Vollkornbrot mit Käse und Rucola Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Rucola enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot mit Saaten | 100 g | 250 | 7 | 35 | 10 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot mit Saaten · Käse (Schnittkäse) · Rucola
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +124 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +21 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +338 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Rucola gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Käse und Rucola ist kalorienreich mit 262 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Rucola?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 262 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot mit Saaten, Käse (Schnittkäse), Rucola
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Rucola?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
