Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 55g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 3 | 0 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Gurke (Scheiben) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salat (Gurke, Paprika) | 100 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Räucherlachs · Hartgekochtes Ei · Käse (Scheibe) · Gurke (Scheiben) · Salat (Gurke, Paprika)
Wie schneidet Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -43 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -146 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +171 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -362 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 39%, Protein 22%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Salat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
