Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 46g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 22 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Getrocknete Cranberries | 10 g | 30 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0.1 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Getrocknete Cranberries · Honig · Pinienkerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven
Wie schneidet Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +203 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +100 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +417 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -116 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 59%, Protein 10%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Honig, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit verschiedenen Belägen und Beilagen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
