Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce Kalorien & Nährwerte
Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce enthält 541 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 62g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornnudeln (gekocht) | 200 g | 298 | 2 | 56 | 14 |
| Rinderhackfleisch | 60 g | 150 | 10 | 0 | 15 |
| Tomatensauce | 80 ml | 48 | 2 | 6 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornnudeln (gekocht) · Rinderhackfleisch · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Vollkornnudeln | 355g | 742 | 41g | +201 kcal, mehr Protein |
| Pasta-Chicken Bowl mit Vollkornnudeln | 420g | 506 | 42g | -35 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Vollkornnudeln, Mozzarella und Balsamico | 370g | 764 | 35g | +223 kcal, mehr Protein |
| Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse | 460g | 528 | 18g | -13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 157 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 541 Kalorien und 30g Protein hält Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 46%, Protein 22%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornnudeln (gekocht), Rinderhackfleisch, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
