Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 40g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornnudeln (gekocht) | 120 g | 178 | 1.2 | 32 | 7 |
| Brokkoli | 150 g | 52 | 0.6 | 4.5 | 4.2 |
| Sahnesauce | 60 ml | 118 | 11 | 2.5 | 1.5 |
| Käse (gerieben) | 15 g | 54 | 4.2 | 0.5 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornnudeln (gekocht) · Brokkoli · Sahnesauce · Käse (gerieben)
Wie schneidet Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Vollkornnudeln | 355g | 742 | 41g | +340 kcal, mehr Protein |
| Pasta-Chicken Bowl mit Vollkornnudeln | 420g | 506 | 42g | +104 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Vollkornnudeln, Mozzarella und Balsamico | 370g | 764 | 35g | +362 kcal, mehr Protein |
| Vollkornnudeln mit Bolognese-Sauce | 345g | 541 | 31g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 402 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornnudeln (gekocht), Sahnesauce, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornnudeln mit Brokkoli und Sahnesauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
