Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornspaghetti | 180 g | 268 | 2.5 | 48 | 10 |
| Tomaten-Sahne-Sauce | 60 ml | 114 | 10 | 4 | 2 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 3 | 2.5 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Pflanzenöl (für Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornspaghetti · Tomaten-Sahne-Sauce · Blumenkohl · Brokkoli · Zucchini · Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleisch mit Vollkornnudeln und Saucen | 440g | 1317 | 58g | +789 kcal, mehr Protein |
| Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Vollkornnudeln | 355g | 742 | 41g | +214 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Vollkornnudeln, Mozzarella und Balsamico | 370g | 764 | 35g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 44%, Protein 16%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornspaghetti, Tomaten-Sahne-Sauce, Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornnudeln mit gedünstetem Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
