Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola Kalorien & Nährwerte
Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 14g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wassermelone | 150 g | 45 | 0.3 | 11.3 | 0.9 |
| Feta-Käse | 60 g | 164 | 13.2 | 0.6 | 10.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wassermelone · Feta-Käse · Rucola · Sonnenblumenkerne · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Bandnudeln und Pilzrahmsoße, dazu Wassermelonen-Feta-Salat | 590g | 838 | 58g | +484 kcal, mehr Protein |
| Kartoffel-Wassermelonen-Salat mit Feta | 615g | 689 | 16g | +335 kcal, mehr Protein |
| Wassermelonen-Feta-Salat mit Gurke | 420g | 340 | 11g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola gesund?
In Maßen. Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 15%, Protein 15%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Olivenöl-Dressing, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wassermelonen-Feta-Salat mit Rucola?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
