Wrap mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Beilagensalat enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 35g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 5 | 30 | 5 |
| Hähnchenbrust (Füllung) | 80 g | 120 | 3 | 0 | 24 |
| Käse (Füllung) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Salat (grün) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomatenwürfel | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hähnchenbrust (Füllung) · Käse (Füllung) · Salat (grün) · Tomatenwürfel · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Wrap mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +48 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | -15 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +323 kcal, gleich viel Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Wrap mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 37g Protein hält Wrap mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenbrust (Füllung), Käse (Füllung)
Wie lange dauert es, Wrap mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
