Wrap mit Beilagensalat und Brot Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Beilagensalat und Brot enthält 592 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 63g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Beilagensalat und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 100 | 2 | 0 | 20 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 30 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Quinoa | 20 g | 25 | 0 | 4 | 1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
| Vollkornbrot | 40 g | 90 | 1 | 16 | 4 |
| Feta-Käse | 20 g | 50 | 4 | 1 | 3 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Hähnchenbrust · Salatblätter (gemischt) · Kirschtomaten · Mais · Quinoa · Salatdressing (Vinaigrette) · Vollkornbrot · Feta-Käse · Oliven
Wie schneidet Wrap mit Beilagensalat und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +288 kcal, mehr Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | +156 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +371 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Beilagensalat und Brot gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Wrap mit Beilagensalat und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 152 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Beilagensalat und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 592 Kalorien und 36g Protein hält Wrap mit Beilagensalat und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Beilagensalat und Brot?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Beilagensalat und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Hähnchenbrust, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Wrap mit Beilagensalat und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Beilagensalat und Brot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
