Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Salatblatt | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8 | 3 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kartoffelwürfel | 40 g | 30 | 0.1 | 6.5 | 0.8 |
| Orangenes Dressing | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Salatblatt · Kidneybohnen · Feta-Käse · Gelbe Paprika · Kartoffelwürfel · Orangenes Dressing
Wie schneidet Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +57 kcal, mehr Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +395 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +222 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 411 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 48%, Protein 15%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Feta-Käse, Orangenes Dressing
Wie lange dauert es, Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Bohnen, Feta und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
