Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl enthält 493 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 44g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Rührei | 80 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Rotkohl (eingelegt) | 40 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Käse (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Sriracha-Sauce | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rührei · Avocado · Rotkohl (eingelegt) · Frühlingszwiebeln · Käse (Scheibe) · Sriracha-Sauce
Wie schneidet Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +38 kcal, mehr Protein |
| Belegter Tortilla-Wrap | 265g | 535 | 20g | +42 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | -25 kcal, weniger Protein |
| Chicken Caesar Wrap | 225g | 677 | 34g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl gesund?
In Maßen. Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 493 Kalorien und 21g Protein hält Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rührei, Avocado
Wie lange dauert es, Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Ei, Avocado und Rotkohl?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
