Wrap mit Fleisch und Salat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Fleisch und Salat enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 33g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Fleisch und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Rinderhackfleisch (gekocht) | 70 g | 180 | 12 | 0 | 17 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohlsalat | 15 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Oliven (schwarz) | 5 g | 7 | 0.7 | 0.2 | 0.05 |
| Mayonnaise-basierte Soße | 20 g | 100 | 11 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rinderhackfleisch (gekocht) · Eisbergsalat · Rotkohlsalat · Karottenstreifen · Oliven (schwarz) · Mayonnaise-basierte Soße
Wie schneidet Wrap mit Fleisch und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +53 kcal, mehr Protein |
| Belegter Tortilla-Wrap | 265g | 535 | 20g | +57 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | -10 kcal, weniger Protein |
| Bombay Korma Wrap mit Hähnchen und Gurken-Romanasalat | 450g | 711 | 51g | +233 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Fleisch und Salat gesund?
In Maßen. Wrap mit Fleisch und Salat ist kalorienreich mit 239 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Fleisch und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 23g Protein hält Wrap mit Fleisch und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Fleisch und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Fleisch und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
- Energiedichte: 239 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rinderhackfleisch (gekocht), Mayonnaise-basierte Soße
Wie lange dauert es, Wrap mit Fleisch und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Fleisch und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
