Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 35g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Frischkäse | 50 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Frischkäse · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +95 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +32 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +370 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 23g Protein hält Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Käse (Schnittkäse), Frischkäse
Wie lange dauert es, Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Frischkäse, Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
