Wrap mit Guacamole und Salat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Guacamole und Salat enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 45g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Guacamole und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla Wrap | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Guacamole | 80 g | 136 | 12 | 6 | 2 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Geriebener Käse | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.6 |
| Knoblauchsauce | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
| Chilisauce | 20 ml | 20 | 0.2 | 4.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla Wrap · Guacamole · Eisbergsalat · Rote Zwiebel · Tomate · Gurke · Geriebener Käse · Knoblauchsauce · Chilisauce
Wie schneidet Wrap mit Guacamole und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +399 kcal, mehr Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | +267 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +482 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +429 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Guacamole und Salat gesund?
In Maßen. Wrap mit Guacamole und Salat ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Guacamole und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 481 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Guacamole und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Guacamole und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Guacamole und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 37%, Protein 11%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla Wrap, Guacamole, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Wrap mit Guacamole und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Guacamole und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
