Wrap mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Hackfleisch und Gemüse enthält 575 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 48g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Hackfleisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.2 | 30.6 | 5.4 |
| Magerquark | 50 g | 33 | 0.2 | 2 | 6 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Hackfleischfüllung (Rind/Schwein) | 80 g | 180 | 12 | 4 | 12 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Schwarze Bohnen | 20 g | 28 | 0.2 | 4.8 | 1.6 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Geriebener Käse (Cheddar/Gouda) | 20 g | 78 | 6.4 | 0.2 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Magerquark · Salatblatt · Hackfleischfüllung (Rind/Schwein) · Mais · Schwarze Bohnen · Tomatenwürfel · Avocado · Paprika (gelb) · Geriebener Käse (Cheddar/Gouda)
Wie schneidet Wrap mit Hackfleisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +305 kcal, mehr Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | +173 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +388 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +335 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Hackfleisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Wrap mit Hackfleisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Hackfleisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 575 Kalorien und 32g Protein hält Wrap mit Hackfleisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 34%, Protein 23%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hackfleischfüllung (Rind/Schwein), Geriebener Käse (Cheddar/Gouda)
Wie lange dauert es, Wrap mit Hackfleisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Hackfleisch und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
