Wrap mit Käse und Salami Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Käse und Salami enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 39g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Käse und Salami enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla-Wrap (mit Samen) | 70 g | 220 | 6 | 35 | 7 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Käse (Scheiben) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gewürzgurken | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Zwiebeln (gehackt) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Cocktailsoße | 25 g | 80 | 8 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla-Wrap (mit Samen) · Salami · Käse (Scheiben) · Eisbergsalat · Gewürzgurken · Zwiebeln (gehackt) · Cocktailsoße
Wie schneidet Wrap mit Käse und Salami im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | -21 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +317 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +144 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +391 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Käse und Salami gesund?
In Maßen. Wrap mit Käse und Salami ist kalorienreich mit 257 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Käse und Salami gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 19g Protein hält Wrap mit Käse und Salami dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Käse und Salami?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Käse und Salami?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 32%, Protein 15%
- Energiedichte: 257 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla-Wrap (mit Samen), Käse (Scheiben), Cocktailsoße
Wie lange dauert es, Wrap mit Käse und Salami abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Käse und Salami?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
