Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 38g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Tomatensauce | 50 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Schmelzkäsescheiben | 40 g | 120 | 9 | 2 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Tomatensauce · Putenbrustaufschnitt · Schmelzkäsescheiben
Wie schneidet Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +441 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +268 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +515 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Tee | 590g | 829 | 41g | +464 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 365 Kalorien und 21g Protein hält Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 42%, Protein 23%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Schmelzkäsescheiben, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Putenbrust, Käse und Sauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
