Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat enthält 446 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 27 | 7.5 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Eisbergsalat · Gekochtes Ei · Rote Zwiebel · Kirschtomate · Balsamico-Creme
Wie schneidet Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +360 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +187 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +434 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Salat und Sauce | 250g | 426 | 10g | -20 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 446 Kalorien und 30g Protein hält Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Putenbrust, Ei und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
