Wrap mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Putenbrust und Gemüse enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 35g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 0 | 11 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Babyspinat | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Frischkäseaufstrich | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Putenbrustaufschnitt · Rucola · Babyspinat · Tomate · Hartgekochtes Ei · Frischkäseaufstrich
Wie schneidet Wrap mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +433 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +260 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +507 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Salat und Sauce | 250g | 426 | 10g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Wrap mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 26g Protein hält Wrap mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hartgekochtes Ei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Wrap mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
