Wrap mit Rührei, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Rührei, Schinken und Käse enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 32g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Rührei, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 28 | 6 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Geriebener Käse | 20 g | 75 | 6 | 0.5 | 5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 1.5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Rührei · Kochschinken · Geriebener Käse · Salat (Eisbergsalat) · Frischkäse
Wie schneidet Wrap mit Rührei, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +298 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +125 kcal, weniger Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +372 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Tee | 590g | 829 | 41g | +321 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Rührei, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Wrap mit Rührei, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Rührei, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 31g Protein hält Wrap mit Rührei, Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Rührei, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Rührei, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 25%, Protein 26%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Rührei, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Wrap mit Rührei, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Rührei, Schinken und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
