Wrap mit Salat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Salat enthält 820 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 68g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 120 g | 360 | 12 | 54 | 10 |
| Hähnchenbrust (im Wrap) | 100 g | 165 | 4 | 0 | 32 |
| Salatdressing (im Wrap und Salat) | 60 ml | 180 | 18 | 6 | 0 |
| Römersalat | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Hähnchenbrust (im Wrap) · Salatdressing (im Wrap und Salat) · Römersalat · Tomate · Gurke · Feta-Käse
Wie schneidet Wrap mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +60 kcal, weniger Protein |
| Frischkäse-Lachs Wrap | 486g | 748 | 70g | -72 kcal, mehr Protein |
| Gefüllter Wrap mit Reis und Salat | 570g | 963 | 39g | +143 kcal, weniger Protein |
| Gefüllter Wrap mit Saucen und Röstzwiebeln | 376g | 910 | 50g | +90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Salat gesund?
In Maßen. Wrap mit Salat ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Wrap mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 820 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Salat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 49% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 33%, Protein 22%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Salatdressing (im Wrap und Salat), Hähnchenbrust (im Wrap)
Wie lange dauert es, Wrap mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~108 Min
- Gehen: ~201 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 49% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
