Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 34g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 1 | 8 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Tomatenwürfel | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Kochschinken · Feta · Salatblätter · Gewürzgurken · Tomatenwürfel
Wie schneidet Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +484 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +311 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +558 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Tee | 590g | 829 | 41g | +507 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 18g Protein hält Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Feta, Kochschinken
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken, Feta und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
