Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 347 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 35g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 1 | 6 |
| Schmelzkäse Scheibe | 20 g | 60 | 5 | 1 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Feldsalat | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Kochschinken · Schmelzkäse Scheibe · Avocado · Kirschtomaten · Feldsalat
Wie schneidet Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +184 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +121 kcal, mehr Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +459 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +286 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 347 Kalorien pro Portion ist Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Avocado, Schmelzkäse Scheibe
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
