Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 46g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Rucola-Salat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Parmaschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0 | 8.4 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Hummus (Paprika) | 40 g | 80 | 5 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Rucola-Salat · Kirschtomaten · Parmaschinken · Balsamico-Creme · Hummus (Paprika)
Wie schneidet Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +152 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +89 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +427 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +254 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 18g Protein hält Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Hummus (Paprika), Parmaschinken
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken, Salat und Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
