Wrap mit Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken und Gemüse enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 80 g | 240 | 6 | 40 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Käse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.5 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Creme Fraiche / Frischkäse | 20 g | 40 | 3.6 | 1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Kochschinken · Käse (z.B. Gouda) · Salat (Eisbergsalat) · Tomate · Creme Fraiche / Frischkäse
Wie schneidet Wrap mit Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +92 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +29 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +367 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 24g Protein hält Wrap mit Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Käse (z.B. Gouda), Kochschinken
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
