Wrap mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken und Käse enthält 385 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 46g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Ketchup | 50 g | 50 | 0.5 | 12 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Schmelzkäse Scheiben | 40 g | 120 | 9 | 3 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Ketchup · Kochschinken · Schmelzkäse Scheiben
Wie schneidet Wrap mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +421 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +248 kcal, mehr Protein |
| Döner Kebab Wrap | 350g | 880 | 41g | +495 kcal, mehr Protein |
| Döner Wrap mit Tee | 590g | 829 | 41g | +444 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 385 Kalorien und 20g Protein hält Wrap mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 47%, Protein 19%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Tortilla, Schmelzkäse Scheiben, Ketchup
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken und Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
