Wrap mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Wrap mit Schinken und Salat enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 45g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Wrap mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 80 g | 240 | 6 | 40 | 8 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2 | 1 | 11 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Dressing (Joghurt-Basis) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Kochschinken · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Wrap mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Air fryer Nuggets Wrap | 330g | 531 | 27g | +175 kcal, mehr Protein |
| Bohnen-Gemüse-Wrap | 335g | 468 | 16g | +112 kcal, weniger Protein |
| Chicken Katsu Wrap | 375g | 806 | 37g | +450 kcal, mehr Protein |
| Crispy Chicken Wrap mit Cola Zero | 760g | 633 | 26g | +277 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Wrap mit Schinken und Salat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Wrap mit Schinken und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Wrap mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 20g Protein hält Wrap mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Wrap mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Wrap mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 51%, Protein 21%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Kochschinken, Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Wrap mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Wrap mit Schinken und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
