Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 15g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini, gerieben | 200 g | 34 | 0.6 | 4.8 | 2.6 |
| Leinmehl | 10 g | 37 | 1.2 | 0.4 | 3.6 |
| Ei | 110 g | 156 | 10.6 | 1.2 | 13.8 |
| Hüttenkäse Light | 50 g | 35 | 0.5 | 1.5 | 6.5 |
| Gouda Light | 10 g | 25 | 1.5 | 0.1 | 2.8 |
| Mozzarella Light | 60 g | 102 | 5.4 | 1.2 | 12 |
| Speckwürfel Light | 30 g | 60 | 3 | 0.3 | 7.5 |
| Rote Zwiebel | 60 g | 24 | 0.1 | 5.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini, gerieben · Leinmehl · Ei · Hüttenkäse Light · Gouda Light · Mozzarella Light · Speckwürfel Light · Rote Zwiebel
Wie schneidet Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -181 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +182 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +14 kcal, weniger Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +275 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 473 Kalorien und 50g Protein hält Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 13%, Protein 43%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Mozzarella Light, Speckwürfel Light
Wie lange dauert es, Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Fladen mit Hüttenkäse-Füllung?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
