Zucchini-Hähnchen-Rolle Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Hähnchen-Rolle enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 8g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Hähnchen-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 3.1 | 2.1 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Frischkäse-Kräuter-Füllung | 40 g | 80 | 6.5 | 2.5 | 3.5 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Hähnchenbrust · Tomate · Frischkäse-Kräuter-Füllung · Ei · Käse (überbacken)
Wie schneidet Zucchini-Hähnchen-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -136 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +227 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +59 kcal, weniger Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +320 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Hähnchen-Rolle gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Zucchini-Hähnchen-Rolle eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zucchini-Hähnchen-Rolle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 48g Protein hält Zucchini-Hähnchen-Rolle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Hähnchen-Rolle?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Hähnchen-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 8%, Protein 47%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Frischkäse-Kräuter-Füllung, Ei
Wie lange dauert es, Zucchini-Hähnchen-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Hähnchen-Rolle?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
