Zucchini-Hackfleisch-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Hackfleisch-Auflauf enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 8g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Hackfleisch-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 3.1 | 1.2 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 16 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 8 | 1 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Hackfleisch (gemischt) · Tomatensauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Zucchini-Hackfleisch-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischröllchen mit Nudeln und Zucchini | 490g | 752 | 49g | +400 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1235 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Pilze und Zucchini mit Brot und Dips | 265g | 420 | 11g | +68 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse | 240g | 337 | 24g | -15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Hackfleisch-Auflauf gesund?
In Maßen. Zucchini-Hackfleisch-Auflauf ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Hackfleisch-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 26g Protein hält Zucchini-Hackfleisch-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Hackfleisch-Auflauf?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Hackfleisch-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 9%, Protein 30%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Käse (überbacken), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Zucchini-Hackfleisch-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Hackfleisch-Auflauf?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
