Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 9g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
| Sahne-Tomaten-Sauce | 100 ml | 150 | 14 | 4 | 2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Gouda) · Sahne-Tomaten-Sauce · Zwiebeln
Wie schneidet Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -281 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +82 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | -86 kcal, weniger Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +175 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 36g Protein hält Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 6%, Protein 26%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Sahne-Tomaten-Sauce, Geriebener Käse (Gouda)
Wie lange dauert es, Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Hackfleisch-Auflauf mit Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
