Zucchini-Hackfleisch-Lasagne Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Hackfleisch-Lasagne enthält 690 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 66g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Hackfleisch-Lasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 80 g | 280 | 2 | 55 | 10 |
| Hackfleisch (gemischt) | 70 g | 180 | 14 | 0 | 13 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Béchamelsauce | 60 g | 90 | 7 | 5 | 2 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Tomatensauce | 40 g | 20 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Hackfleisch (gemischt) · Zucchini · Béchamelsauce · Käse (überbacken) · Tomatensauce
Wie schneidet Zucchini-Hackfleisch-Lasagne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischröllchen mit Nudeln und Zucchini | 490g | 752 | 49g | +62 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +897 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Pilze und Zucchini mit Brot und Dips | 265g | 420 | 11g | -270 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse | 240g | 337 | 24g | -353 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Hackfleisch-Lasagne gesund?
In Maßen. Zucchini-Hackfleisch-Lasagne ist kalorienreich mit 209 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Hackfleisch-Lasagne gut zum Abnehmen?
Mit 690 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Hackfleisch-Lasagne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Hackfleisch-Lasagne?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Hackfleisch-Lasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 209 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Hackfleisch (gemischt), Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Zucchini-Hackfleisch-Lasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Hackfleisch-Lasagne?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
