Zucchini-Hackfleisch-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne enthält 721 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 14g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Hackfleisch-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 125 g | 21 | 0.4 | 2.6 | 2 |
| Zwiebel | 25 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Knoblauchzehe | 1 g | 1 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Olivenöl | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
| Rinderhackfleisch | 125 g | 312 | 22.5 | 0 | 22.5 |
| Tomatenmark | 8 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| gehackte Tomaten | 200 g | 44 | 0.4 | 6 | 2.2 |
| italienische Kräuter | 1 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Schmand | 50 g | 120 | 12 | 1.7 | 1.3 |
| geriebener Käse | 50 g | 175 | 14 | 0.5 | 12 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Zwiebel · Knoblauchzehe · Olivenöl · Rinderhackfleisch · Tomatenmark · gehackte Tomaten · italienische Kräuter · Schmand · geriebener Käse
Wie schneidet Zucchini-Hackfleisch-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -429 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | -66 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | -234 kcal, weniger Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Hackfleisch-Pfanne gesund?
In Maßen. Zucchini-Hackfleisch-Pfanne ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Hackfleisch-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 721 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Hackfleisch-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Hackfleisch-Pfanne?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Hackfleisch-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 8%, Protein 26%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, geriebener Käse, Schmand
Wie lange dauert es, Zucchini-Hackfleisch-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Hackfleisch-Pfanne?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
