Zucchini-Lasagne Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Lasagne enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 55g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Lasagne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 2.1 |
| Lasagneplatten | 60 g | 210 | 1.5 | 42 | 7.5 |
| Tomatensauce | 100 g | 50 | 2 | 6 | 1.5 |
| Mozzarella | 40 g | 108 | 8 | 0.8 | 8 |
| Ricotta | 30 g | 45 | 3 | 1.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Lasagneplatten · Tomatensauce · Mozzarella · Ricotta
Wie schneidet Zucchini-Lasagne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit gegrillter Zucchini und Salat | 425g | 605 | 27g | +166 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Spiegeleiern, Frischkäse und Quark mit Avocado, Gurke, Zucchini | 485g | 583 | 36g | +144 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Zucchini und Schinken | 530g | 617 | 26g | +178 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Gemüsesalsa und Zucchini | 315g | 382 | 33g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Lasagne gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Zucchini-Lasagne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zucchini-Lasagne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 22g Protein hält Zucchini-Lasagne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Lasagne?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Lasagne?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 50%, Protein 20%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Mozzarella, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Zucchini-Lasagne abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Lasagne?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
