Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse enthält 301 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini-Nudeln | 200 g | 34 | 0.4 | 5.6 | 2.6 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Stangensellerie | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Frische Kräuter (Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Öl/Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini-Nudeln · Garnelen · Karottenstreifen · Kirschtomaten · Stangensellerie · Frische Kräuter (Petersilie) · Öl/Dressing
Wie schneidet Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischröllchen mit Nudeln und Zucchini | 490g | 752 | 49g | +451 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Käse-Spaghetti mit Kirschtomaten und Zucchini | 1110g | 1587 | 77g | +1286 kcal, mehr Protein |
| Gebratene Pilze und Zucchini mit Brot und Dips | 265g | 420 | 11g | +119 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Käse | 240g | 337 | 24g | +36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse gesund?
In Maßen. Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse ist kalorienreich mit 76 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 301 Kalorien und 16g Protein hält Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 16%, Protein 21%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Öl/Dressing, Garnelen, Zucchini-Nudeln
Wie lange dauert es, Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Nudeln mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
