Zucchini-Puffer mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Puffer mit Kräuterquark enthält 365 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 26g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Puffer mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Ei | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Mehl | 30 g | 105 | 0.3 | 22 | 3 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuterquark | 20 g | 22 | 1 | 0.8 | 2.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Ei · Mehl · Pflanzenöl · Kräuterquark
Wie schneidet Zucchini-Puffer mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -73 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +290 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +122 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +383 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Puffer mit Kräuterquark gesund?
In Maßen. Zucchini-Puffer mit Kräuterquark ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Puffer mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 365 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Puffer mit Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Puffer mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Puffer mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 29%, Protein 17%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pflanzenöl, Mehl, Ei
Wie lange dauert es, Zucchini-Puffer mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Puffer mit Kräuterquark?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
