Zucchini-Quiche Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Quiche enthält 1285 Kalorien pro Portion (64% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 95g Fett, 67g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Quiche enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteig | 150 g | 570 | 35 | 55 | 7 |
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 2.4 |
| Eier | 120 g | 187 | 14.4 | 1.2 | 15.6 |
| Rahm | 100 ml | 300 | 30 | 3 | 2.5 |
| Käse (gerieben) | 50 g | 190 | 15 | 0.5 | 13 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteig · Zucchini · Eier · Rahm · Käse (gerieben) · Zwiebeln
Wie schneidet Zucchini-Quiche im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -993 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | -630 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | -798 kcal, weniger Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | -537 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Quiche gesund?
In Maßen. Zucchini-Quiche ist kalorienreich mit 214 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Quiche gut zum Abnehmen?
Mit 1285 Kalorien pro Portion ist Zucchini-Quiche kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Quiche?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Quiche?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 21%, Protein 13%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteig, Rahm, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Zucchini-Quiche abzutrainieren?
- Joggen: ~147 Min
- Radfahren: ~169 Min
- Gehen: ~315 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Quiche?
- kcal: 64% des Tagesbedarfs
- Fett: 135% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
