Zucchini-Risotto Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Risotto enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 76g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto-Reis (gekocht) | 250 g | 325 | 0.5 | 72.5 | 7.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.2 | 0.9 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Olivenöl/Butter (Anteil im Gericht) | 15 g | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Parmesan (geschmolzen) | 20 g | 80 | 5 | 0.8 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto-Reis (gekocht) · Zucchini · Gemüsebrühe · Olivenöl/Butter (Anteil im Gericht) · Parmesan (geschmolzen)
Wie schneidet Zucchini-Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -273 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +90 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | -78 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Risotto gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Zucchini-Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Zucchini-Risotto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 17g Protein hält Zucchini-Risotto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Risotto?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 54%, Protein 12%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto-Reis (gekocht), Olivenöl/Butter (Anteil im Gericht), Parmesan (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Zucchini-Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Risotto?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
