Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika Kalorien & Nährwerte
Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 10g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 3.9 | 2.4 |
| Ei (Rührei) | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 13.8 |
| Kochschinken (gewürfelt) | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10.5 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Ei (Rührei) · Kochschinken (gewürfelt) · Paprika (rot) · Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Suppe mit Pilzen und Zucchini | 460g | 292 | 15g | -94 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Zucchini-Gratin mit Kartoffeln, Salami und Paprikapesto | 490g | 655 | 19g | +269 kcal, weniger Protein |
| Bandnudeln mit Lachs und Zucchini | 312g | 487 | 28g | +101 kcal, mehr Protein |
| Blätterteig-Tarte mit Tomate und Zucchini | 330g | 748 | 17g | +362 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika gesund?
In Maßen. Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 27g Protein hält Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 11%, Protein 25%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (Rührei), Pflanzenöl, Kochschinken (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Zucchini-Rührei mit Schinken und Paprika?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
